Ceviz lezzetinin yanı sıra insan sağlığına sayılamayacak kadar çok fayda sağlayan bir kuruyemiştir. Günlük yaşamın önemli bir parçası olan ceviz, düzenli olarak tüketildiğinde kolesterolden kalp damar hastalıklarına varıncaya kadar birçok önemli etkiye sahiptir.
Cevizde yüksek oranda vitamin ve mineral vardır. Ancak özellikle Omega-3 bakımından zengin olması, kalp sağlığını korumada daha etkili olmasına imkan sağlamıştır.
Kalp Damar Sağlığını Korur
Cevizin kalp damarlarının tıkanmasını önleyen bir yapıya sahiptir. Yapılan araştırmalar içerisindeki antioksidanlar sayesinde kalp krizine karşı vücudu koruduğunu ortaya çıkarmıştır.
Cevizin içeriğinde demir vardır ve günlük 4–5 tane ceviz yediğimizde günlük ihtiyaç duyduğumuz demirin %20’sini karşılamış oluruz.
Kolesterol Seviyesini Düzenler
Günlük olarak düzenli ceviz tüketildiğinde kolesterol seviyesi düzeltilir.
Şeker Hastalığını Yavaşlatır
İçeriğinde bulunan doyurucu besinler sayesinde yeme isteğini azaltır ve şekerin düşmesini sağlar.
E Vitamini Kaynağı
Ceviz iyi bir E vitamini kaynağıdır, her gün tüketildiğinde arterlerde meydana gelebilecek olan plak oluşumunu engeller. Damar tıkanıklığının önüne geçer ve kalp krizi ihtimalini düşürür.
Kanın Pıhtılaşmasını Engeller
İçeriğinde bulunan vitaminler sayesinde kanın pıhtılaşmasını engeller ve bu sayede vücutta kan dolaşımının düzenlenmesine yardımcı olur.
Kansere Faydaları
Her ne kadar kanser hastalığını tedavi edemiyor olsa da ceviz, kansere neden olabilecek birçok faktörü ortadan kaldırır ve kansere yakalanma olasılığını azaltır. Düzenli tüketildiğinde metabolizma direncini artırır.
Kemiklere Faydalıdır
Ceviz aşırıya kaçılmadığı sürece kemiklerin daha güçlü olmasını sağlayacaktır. Aşırı tüketilmesi durumunda ise kilo alımını hızlandıracaktır.
Beyine Faydaları
Cevizin içerisinde bulunan E ve B6 vitaminleri sinir sisteminin olumlu yönde etkilenmesini sağlayacaktır. Görüntü olarak da beyni andıran ceviz, beyin gelişimini olumlu etkiler. Beynin faaliyetlerinin iyileştirilmesinde etkilidir.
Uyku Sorununu Çözer
Stresle mücadele ederek uyku sorununu düzenler. Günlük düzenli olarak yatmadan önce tükettiğinizde sağlıklı uyku uyumanızı sağlar.
Cilde Faydaları
Cildin korunması için içeriğindeki Omega-3 yağ asitlerinden destek alan ceviz, demir yönünden de zengindir. Günlük düzenli olarak 2–3 tane ceviz tüketildiğinde cildin elastikliği artırır ve ciltteki hücrelerin canlı kalmasını sağlar.
https://www.aktarciniz.com/