Her kuruyemişin insan yaşamında önemli bir etkisi ve faydası vardır. Doğru ve kararında tüketildiğinde birçok hastalığa iyi gelebilirler. Aşağıda bahsedeceğimiz kabak çekirdeği ise sağlığa faydası bulunan kuruyemişlerden bir tanesidir.
Kabak meyvesinin içinde bulunan çekirdekler yağ oranının az olmasından dolayı tercih edilebilir. Çiğ haliyle tüketilebildiği gibi kurutularak da tüketilebilir. Uzmanlar, her gün 1 avuç kabak çekirdeği tüketimini faydalı bulmaktadır.
Kabak çekirdeğinin içerisinde fosfor, çinko, magnezyum, sodyum, demir, kalsiyum ve %90 oranında E vitamini vardır. Akşam yatmadan önce tükettiğinizde hücre yenilenmesi artırılarak cilt sağlığı güçlendirilecektir.
Kabak Çekirdeği Neye İyi Gelir?
Çinko açısından zengindir.
İltihaplanmaları azaltarak, vücuttaki serbest radikallere karşı koruma sağlar.
İçeriğinde bulunan lifler sayesinde kemiklerin güçlenmesini sağlar. Yaş ilerledikçe kemik erimesi ve kas erimesi gibi durumların geciktirilmesine yardımcı olur.
Sindirim sistemini destekler, parazitlerin vücuttan atılmasını sağlar,
Akşam yatmadan önce tüketildiğinde vücudun dinlenmesini ve gece rahat uyumanızı sağlar,
İçeriğinde bulunan E vitamini ile gözlere iyi gelir,
Demir eksikliğine iyi gelir ve kansızlığı önler,
Beyin sağlığı için önemlidir. Her gün bir avuç yenildiğinde günlük alınması gereken çinko miktarını karşılamış olur.
Hafızanın güçlendirilmesine yardımcı olur.
Kilo vermesini kolaylaştırır.
İçeriğinde bulunan magnezyum kemik oluşumunu destekler, menopoz sonrası kadınlarda meydana gelebilecek olan osteoporoz riskini azaltır.
Erkeklerde sperm kalitesini artırır, prostata iyi gelir.
İçinde bulunan yüksek bakır sayesinde vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin sayısını artırır ve damarlardan oksijen geçişini kolaylaştırır.
Bağışıklık sistemini güçlendirir, özellikle prostat hastalığından korunmasını sağlar.
Şeker hastalığı, kalp hastalığı ve obezite gibi sağlık sorunlarından korunmaya yardımcı olur.
Böbreklerdeki taş oluşumunu önler
Kabak çekirdeği çinko açısından zengin bir besindir. Çinko eksikliği nedeniyle oluşabilecek depresyon gibi rahatsızlıkların azaltılmasında etkilidir. Kabak çekirdeği içerdiği sağlıklı yağlar ile beyni rahatlatır.
Kabak çekirdeği içeriğindeki omega-3 yağ asitleri, çinko, kükürt, A, B ve K vitamini ile saç derisini besler. Kabak çekirdeği, saç yapısını güçlendirir, saçların parlak görünmesine yardımcı olur.
Kabak çekirdeği kalori bakımından zengindir. Bu nedenle uzmanların önermiş olduğu miktarın üzerinde tüketilmemesi gerekir. Günlük olarak sağlıklı bir kişinin tüketmesi gereken miktar 1 avuç olarak belirtilmiştir. Günlük olarak kabak çekirdeği tüketilebilir. Kabak çekirdeği içi de hazır olarak tüketilebilecek ürünler arasındadır.
https://www.aktarciniz.com/